高纤维食物有哪些（4种宝藏级纤维食物 ）

胃肠道的健康和我们的饮食息息相关，精米白面再加上高脂肪类食品的摄入，这样的饮食结构长此以往我们的胃肠道健康难免出现问题。随着健康知识的普及，我们了解到日常饮食中适当增加高纤维食物，对胃肠道有好处。

这类食物相对不易消化不宜多食，但少量食用可以帮助肠胃蠕动，从而增加排便量加快排便的速度，从而帮助排出肠道内的一些致癌物质，所以日常吃一些高纤维的食物十分有必要，这里给大家推荐4种宝藏级纤维食物。

第1：燕麦

燕麦中含有一定量的高粘稠度纤维，可以润滑肠道，会让粪便的体积变大，因此可以促进代谢物质在肠道内的蠕动，自然也就能起到帮助代谢的效果。

第2：山药

山药也是一种纤维素含量比较高的食物，可以促进肠胃蠕动，促进排便。山药真是好东西，可以调整人的消化系统，阻止脂肪在皮下堆积引发肥胖。

第3：苹果

苹果当中不仅有膳食纤维，还有大量的果胶，这些物质都是促进肠胃蠕动的帮手，还可以将血清当中的胆固醇消灭。

第4：火龙果

火龙果的热量极低，但是纤维素的含量却比较高，多吃火龙果不仅可以排毒还可以瘦身，减肥人士很是喜欢它。

以上4种食物中可全选或多选一起适量吃起来，此外高脂肪食品要减少，比如含油量高和油炸过的食物，植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等不可以吃太多。如果发现胃肠道不适，及时就医很重要。千万不要因为害怕医生有可能开出胃镜检查的单子而望而却步，怕插管怕恶心难受的话咱们可以选择“不插管不麻醉无痛无创”的安翰磁控胶囊胃镜。这种高科技的胃镜检查方式只需吞服一颗小胶囊就可以进行全面系统的胃部检查，舒适且便捷，已经成为了很多人做胃镜的首选。