夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。中医认为“心与夏气相通应”,心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季养生主要以养心为主。
面对炎炎夏日,总有些心情烦闷、脾胃功能低下的朋友常常会不思饮食,甚至腹泻。今天,就为大家送上一份夏日养心健脾穴位按摩攻略!助您养心安神除烦闷,健脾养胃享美食。
01
百会穴
定位:位于头顶,两耳尖连线的中点。
按摩手法:用食指指腹揉按百会穴1-3分钟,以有酸胀感为宜。
02
四神聪穴
定位:位于头顶,百会穴前后左右各开1寸,共4穴。
按摩手法:用食指指腹顺时针依次点按四神聪穴各50次,以有酸胀感为宜。
03
太阳穴
定位:位于颞部,眉梢与目外眦之间,向后约1横指的凹陷中。
按摩手法:用手指指腹揉按太阳穴1-3分钟,力度适中,以有酸胀感为宜。
04
神门穴
定位:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩手法:用手指指腹揉按神门穴1-3分钟,力度适中,以有酸胀感为宜。
01
足三里
民间有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,足三里也被认为是长寿保健穴。
定位:在小腿前外侧,当犊鼻(外侧膝眼)下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
按摩手法:拇指指面垂直用力,向下按压,按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。
02
上巨虚
定位:当犊鼻下6寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
按摩手法:拇指指面垂直用力,向下按压,按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。
03
下巨虚
定位:当犊鼻下9寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
按摩手法:拇指指面垂直用力,向下按压,按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。
最后小编还为大家准备了6个穴位按摩治疗小病小痛的小妙招哦,有需要的朋友不妨试试!
小病小痛小妙招
01
小儿便秘
02
牙痛
03
腿抽筋
04
中暑、晕厥
05
腹泻
06
急性胃痛